Zanim zaczniesz ...
FAQ
Początki i współpraca
Nigdy nie ćwiczyłem/am na siłowni. Czy dam sobie radę?
Oczywiście! Większość moich podopiecznych to osoby początkujące. Moim zadaniem jest nauczyć Cię wszystkiego od podstaw – od prawidłowej techniki i obsługi sprzętu, po przełamanie początkowej bariery wchodzenia na siłownię.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
To spotkanie, na którym omawiamy Twoje cele, stan zdrowia i historię treningową. Przeprowadzam wywiad żywieniowy oraz prostą analizę postawy ciała, aby stworzyć plan treningowy i dietetyczny idealnie dopasowany do Twojego stylu życia.
Czy muszę kupić karnet na siłownię oddzielnie?
Tak. Moje wynagrodzenie obejmuje opiekę trenerską oraz przygotowanie planów. Wstęp na siłownię (karnet lub karta sportowa typu MultiSport/Medicover) leży po stronie podopiecznego, zgodnie z cennikiem klubu.
Dieta i odżywianie
Czy ułożysz dla mnie konkretny plan żywieniowy?
Tak. W ramach współpracy przygotowuję indywidualny plan żywieniowy. Nie są to głodowe rozpiski, lecz zbilansowany jadłospis oparty na Twoich ulubionych produktach, który pomoże Ci osiągnąć cel bez zbędnych wyrzeczeń.
Czy dieta będzie trudna w przygotowaniu?
decydowanie nie. Plan dostosowuję do Twoich umiejętności kulinarnych i czasu, jakim dysponujesz. Jeśli nie lubisz gotować, posiłki będą proste i szybkie, a jeśli potrzebujesz różnorodności – znajdziemy na to sposób.
Czy muszę brać suplementy?
Suplementacja to tylko dodatek. Skupiamy się przede wszystkim na odpowiednim żywieniu. Jeśli uznam, że warto wprowadzić np. witaminę D3 czy magnez, zasugeruję to na podstawie Twoich wyników badań i stylu życia.
Trening i logistyka
Ile trwa jedna sesja treningowa?
Trening trwa zazwyczaj 60 minut. Obejmuje rozgrzewkę, część główną skupioną na Twoim celu oraz krótkie wyciszenie organizmu na koniec.
Co jeśli muszę odwołać trening?
Szanuję Twój czas i proszę o szanowanie mojego. Trening można bezpłatnie przełożyć lub odwołać najpóźniej na 8 godzin przed planowanym rozpoczęciem zajęć. Odwołanie treningu w czasie krótszym niż 8 godzin wiąże się z uznaniem sesji za odbytą (płatną).
Czy trenuję sam/a, czy w grupie?
Trening może odbywać się w towarzystwie osób, które mają podobne cele oraz poziom zaawansowania. W trakcie możesz nawiązać nowe znajomości, które pozytywnie wpływają na atmosferę oraz motywację. Wspólna praca nad formą to dodatkowy bodziec, który sprawia, że treningi są jeszcze przyjemniejsze.
Mam kontuzję/problemy z kręgosłupem. Czy mogę trenować?
W większości przypadków odpowiedni ruch jest wskazany. Podczas konsultacji przeanalizujemy Twoje ograniczenia. Jeśli sytuacja tego wymaga, będziemy pracować w modelu prozdrowotnym, wzmacniając słabe ogniwa Twojego ciała.
Po jakim czasie zobaczę pierwsze efekty?
Dzięki połączeniu spersonalizowanego planu żywieniowego z treningami, pierwsze zmiany w samopoczuciu i poziomie energii odczujesz już po tygodniu. Zmiany w sylwetce stają się wyraźnie widoczne zazwyczaj po miesiącu systematycznej pracy.
REGULAMIN ŚWIADCZENIA USŁUG – TRENUJ ZDROWO
§1. Postanowienia ogólne i zespół
- Trenuj Zdrowo to zespół wykwalifikowanych trenerów personalnych. Zadaniem Trenera Głównego jest przydział Trenującego do Trenera Prowadzącego, który najlepiej spełni oczekiwania oraz cele Trenującego.
- Korzystanie z usług Trenera jest jednoznaczne z akceptacją niniejszego regulaminu.
§2. Oświadczenie o stanie zdrowia
- Trenujący, rozpoczynając współpracę, oświadcza, że nie posiada żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do podjęcia treningów fizycznych.
- W przypadku jakichkolwiek zmian w stanie zdrowia Trenujący zobowiązuje się niezwłocznie poinformować o tym Trenera. W przypadku zatajenia informacji o stanie zdrowia Trener nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne skutki zdrowotne.
- Bezwzględnie zabrania się uczestnictwa w treningu pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających. W przypadku podejrzenia, że Trenujący znajduje się pod ich wpływem, Trener ma prawo odmówić przeprowadzenia sesji, co jest równoznaczne z uznaniem treningu za odbyty.
§3. Miejsce i czas treningów
- Treningi odbywają się w klubie Profit Gym pod adresem: ul. Grunwaldzka 69A, 83-000 Pruszcz Gdański.
- Trenujący zobowiązuje się do przestrzegania regulaminu obiektu. Koszt wejścia do klubu (karnet lub karta sportowa) pokrywa Trenujący.
- Pojedyncza sesja treningowa trwa około 60 minut.
- Terminy treningów umawiane są na bieżąco z tygodnia na tydzień. Szczegółowe godziny ustalane są indywidualnie z Trenerem Prowadzącym.
§4. Spóźnienia i odwoływanie zajęć
- W przypadku spóźnienia się Trenującego trening nie zostaje przedłużony, a czas sesji ulega skróceniu. Trener indywidualnie podejmuje decyzję o ewentualnym przedłużeniu, jeśli nie koliduje to z jego kolejnymi obowiązkami.
- W przypadku braku możliwości dotarcia na trening Trenujący zobowiązuje się poinformować o tym Trenera przynajmniej 8 godzin przed umówionym terminem.
- Poinformowanie o nieobecności w czasie krótszym niż wymagane 8 godzin lub brak informacji skutkuje uznaniem treningu za odbyty.
§5. Płatności i pakiety
- Płatności należy dokonać z góry przed rozpoczęciem pierwszego treningu.
-
Formy płatności:
Przelew na konto: 38 1020 4900 0000 8902 3631 9077
Przelew BLIK na numer: 571 517 636
W tytule przelewu należy wpisać: „Usługa + miesiąc” (np. „Treningi personalne sierpień”).
- W przypadku nieuzasadnionej przerwy w realizacji pakietu treningowego trwającej ponad 90 dni, pakiet uznaje się za wykorzystany, a niewykorzystane sesje przepadają.
§6. Własność intelektualna i wizerunek
- Plany żywieniowe oraz treningowe przygotowane przez Trenera są przeznaczone wyłącznie do użytku osobistego Trenującego. Zabrania się ich rozpowszechniania i udostępniania osobom trzecim bez zgody Trenera.
- Trenujący wyraża dobrowolną zgodę na nieodpłatne wykorzystanie swojego wizerunku (zdjęcia, filmy z treningu) w celach promocyjnych marki Trenuj Zdrowo w mediach społecznościowych. Zgoda może być wycofana w każdym momencie.
§7. Wyposażenie
- Na trening należy przychodzić w zmiennym stroju sportowym oraz czystym obuwiu sportowym.
- Trenujący powinien posiadać własny ręcznik oraz wodę do picia.
§8. Postanowienia końcowe
- Trener zastrzega sobie prawo do zmiany niniejszego regulaminu.
- W sprawach nieuregulowanych zastosowanie mają przepisy Kodeksu Cywilnego.
- Administratorem danych osobowych jest firma Trenuj Zdrowo Dawid Czauderna (NIP: 8393119020). Dane są przetwarzane wyłącznie w celu realizacji usług trenerskich i dietetycznych.